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在健身房裏，很多人努力工作的目標就是鍛煉肌肉，所以每個人對肌肉的珍惜程度都很高，在鍛煉中，我們可以選擇過度恢複，那麼你會用什麼樣的方法呢?通常，在訓練前後，我們會服用一些補充劑，以保持肌肉處於穩定狀態。
第一：濃縮乳清蛋白
allin 芋頭牛奶濃縮乳清蛋白裏面含有多種的蛋白質，這些研究蛋白質可以被稱為免疫球蛋白。如果你的免疫分析系統功能受損了，這種影響免疫球蛋白就會進行幫助你的身體健康恢複，但是乳清蛋白裏面含有具有較高的脂肪。
第二：分離乳清蛋白
分離的乳清蛋白和酪蛋白不一樣。分離的乳清蛋白可以大量加工，並具有獨特的生化特性，使其更容易被人體吸收，而無需進一步消化。雖然不同的方法可以產生不同蛋白質能量的乳清蛋白，但它們的作用方式是相同的。
雖然分離乳清蛋白的蛋白質含量比濃縮乳清蛋白的更高，而且它的脂肪和膽固醇水平都較低，但是我們考慮價格因素下，那還是選擇濃縮乳清蛋白更為劃算。
第三：水解乳清蛋白
這是當今最貴的乳清蛋白類型，主要由簡化和部分水解的蛋白質組成。因為是水解乳清蛋白，非常容易吸收代謝。最重要的是裏面幾乎沒有脂肪和膽固醇。但是不管是哪一種，都需要吃一定量的脂肪。沒有脂肪的攝入，我們的身體會垮掉，所以我們可以結合兩種蛋白質。
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