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很多人想到瑜伽,就是可以凹出各種形狀,可以做高難度的姿勢,那麼對於瑜伽愛好者來說,無論是瑜伽練習者還是瑜伽老師,我們都需要反思自己,如何在瑜伽練習中減少對自己或者他人的傷害?尤其是瑜伽初學者,下面給大家分享5條建議

Yoga Class一個好的瑜伽老師必須知道如何提高自己,熟悉人體解剖學,並在教學經驗。他會仔細地回答你的問題,並且會向經驗較豐富的老師請教不清楚的問題,以便找出解決問題的方法

02.評估一下你的身體

每個人的身體結構都是獨特的。如果選擇開始瑜伽,如果條件允許,請選擇私人老師給自己做一個綜合評估,然後選擇適合自己的練習,你會得到更好的效果。如果條件不允許,請盡量多提問,多感受。

03. 發展你的專業知識

對於瑜伽老師來說,一定要提升你的專業技能。當你可以為不同的成員開發不同的練習,你的練習會幫助他人,不斷的學習和進步,這是瑜伽老師應有的狀態

04.不要勉強,尊重自己的身體

世界上沒有同一片葉子這種東西,更不用說人類了。我們的基因,性格,環境和飲食都是不同的。每個人的身體素質也是不同的,但對於腰椎受傷的情況並非如此,別人可以做深度前屈,而且對於腰椎間盤突出症也是不適宜的,所以,請記住,瑜伽一定不要用力,適合自己身體的練習才是最好的幫助

05.練習瑜伽時不要急於求成

有些人練瑜伽,覺得自己的進步比別人慢,出汗比別人少,身體比別人僵硬,所以認為只要經常練習,就能進步得更快,但他們沒有意識到這與《瑜伽經》中沒有跟上比喻的事實是背道而馳的。在練習瑜伽時,他們覺得自己的身體比別人慢,身體比別人僵硬,所以認為只要經常練習就能讓自己進步得更快,但他們沒有意識到這與《瑜伽經》中的攀比是背道而馳的。

瑜伽練習,需要循序漸進,有規律,沒有快速的解決辦法,在練習中,身體的某些部位一旦感到異常疼痛,就立即停止練習,並詢問老師如何正確練習,無論你是練習者還是瑜伽老師,我們需要做的是播下好的種子

建立人們對瑜伽的客觀認知,可以鼓勵人們開始練習瑜伽。這個社會需要正能量。我們必須科學地傳播瑜伽精神,讓更多的人從瑜伽中受益

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