很多人想到瑜伽，就是可以凹出各種形狀，可以做高難度的姿勢，那麼對於瑜伽愛好者來說，無論是瑜伽練習者還是瑜伽老師，我們都需要反思自己，如何在瑜伽練習中減少對自己或者他人的傷害?尤其是瑜伽初學者，下面給大家分享5條建議
Yoga Class一個好的瑜伽老師必須知道如何提高自己，熟悉人體解剖學，並在教學經驗。他會仔細地回答你的問題，並且會向經驗較豐富的老師請教不清楚的問題，以便找出解決問題的方法
02.評估一下你的身體
每個人的身體結構都是獨特的。如果選擇開始瑜伽，如果條件允許，請選擇私人老師給自己做一個綜合評估，然後選擇適合自己的練習，你會得到更好的效果。如果條件不允許，請盡量多提問，多感受。
03. 發展你的專業知識
對於瑜伽老師來說，一定要提升你的專業技能。當你可以為不同的成員開發不同的練習，你的練習會幫助他人，不斷的學習和進步，這是瑜伽老師應有的狀態
04.不要勉強，尊重自己的身體
世界上沒有同一片葉子這種東西，更不用說人類了。我們的基因，性格，環境和飲食都是不同的。每個人的身體素質也是不同的，但對於腰椎受傷的情況並非如此，別人可以做深度前屈，而且對於腰椎間盤突出症也是不適宜的，所以，請記住，瑜伽一定不要用力，適合自己身體的練習才是最好的幫助
05.練習瑜伽時不要急於求成
有些人練瑜伽，覺得自己的進步比別人慢，出汗比別人少，身體比別人僵硬，所以認為只要經常練習，就能進步得更快，但他們沒有意識到這與《瑜伽經》中沒有跟上比喻的事實是背道而馳的。在練習瑜伽時，他們覺得自己的身體比別人慢，身體比別人僵硬，所以認為只要經常練習就能讓自己進步得更快，但他們沒有意識到這與《瑜伽經》中的攀比是背道而馳的。
瑜伽練習，需要循序漸進，有規律，沒有快速的解決辦法，在練習中，身體的某些部位一旦感到異常疼痛，就立即停止練習，並詢問老師如何正確練習，無論你是練習者還是瑜伽老師，我們需要做的是播下好的種子
建立人們對瑜伽的客觀認知，可以鼓勵人們開始練習瑜伽。這個社會需要正能量。我們必須科學地傳播瑜伽精神，讓更多的人從瑜伽中受益
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